番茄黑豆饭

橄榄油1汤匙，洋葱1个，切碎，罐装黑豆400克，保留罐内汁液，罐装西红柿400克，干牛至1茶匙，蒜头1个，捣碎，即食米150克

用糙米、黑豆、番茄、一点洋葱和油，15分钟后你就能吃到一到美味又是素食的菜。