主料蕨菜250克，瘦猪肉100克， 辅料蚕豆淀粉13克，鸡蛋清25克， 调料盐3克，黄酒5克，味精2克，姜汁3克，碱1克，猪油35克
肉丝质地滑嫩，拳菜清新鲜香。
将干拳菜（蕨菜）放开水中涨发，加盖焖软，再放开水锅中加食碱焖煮至透；
多换几次水，使其洗净碱味和黑水，择去根，切成了3.5厘米长的段，用开水焯一下，捞出沥净水分；
鸡蛋清、湿淀粉搅成糊；
猪瘦肉切成细丝，放糊中抓匀；
炒锅置旺火上，添熟猪油，至六成热，将肉丝下锅划开至透，盛入碗中；
炒锅再放旺火上，添入熟猪油，油六成熟，兑入头汤300毫升和精盐、黄酒、味精、姜汁，放入拳莱，烧制；
待烧至汁浓入味，再放入肉丝，下湿淀粉勾流水芡，翻一两个身盛出即成。
