毛豆仁适量，虾仁，嫩豆腐，葱蒜，盐1/4茶匙，胡椒粉1/5茶匙，玉米淀粉1茶匙，水3茶匙
虾仁 的营养极为丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍；虾仁中富含钙、镁，而且钙镁的比例恰好为2比1，正好是适于人体吸收钙的最佳比例。同时虾肉所含有的维生素D为海产品之首，维生素D和镁都可促进钙吸收。毛豆 含有丰富的植物蛋白、矿物质、维生素及膳食纤维，可以改善脂肪代谢，降低胆固醇，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。豆腐 俗话说“青菜豆腐保平安”，这正是人们对豆腐营养保健价值的赞誉。适者如斯：一般人都可食用。是老人、儿童、孕产妇、脑力工作者、经常加夜班者的理想食品。 今天小牛就用这三样材料给大家做一道营养丰富，容易消化的美味菜肴：
将虾仁、豆腐切成小粒；葱蒜剁碎；
热锅加橄榄油适量，倒入葱蒜碎炒香；
中火加入毛豆仁、虾仁粒翻炒1分钟，然后加入豆腐粒；
加入三大勺高汤（或水），加盐、胡椒，晃动锅使材料混合均匀；
小火炖至汤浓稠发白，最后加入水淀粉勾成的芡汁兜匀即可。
