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药材山药500克、藕粉500克食材黑芝麻500克、粳米500克调味料白糖500克
黑芝麻、山药和粳米分别炒熟，研成细末，过筛后取细粉。
将细粉、藕粉和白糖混匀，每次取30克左右，用白开水冲调服食。
山药为滋补良品，可补肾益脑、养阴润燥。
藕粉富含钙、磷、铁和多种维生素，尤以维生素C居多，具有养颜美容的效果。
