菜花适量，西兰花适量，黑木耳适量，有机番茄酱适量，蒜蓉适量，盐适量，油适量，白糖适量，姜粉适量
在冬天的几个月里，人们会懒得动，还吃得多。要御寒嘛。也会不经意吃进去比较多的钠，比如火锅调料钠就低不了。还有许多味道重、油大但美味高能的食物，也是天冷的日子大家最想吃（保暖吧）的。对女性来说，盐分多活动少很容易造成发胖，而且是虚胖，长些脂肪，还有就是身体水肿。常常说的排毒其实就是帮助身体代谢体内的毒素，帮助肝脏、肾，同时会帮助身体排出多余的水分和加快代谢。菜花和西兰花都是排毒的好东西，而木耳的纤维可以帮助排泄脂肪，带走冬日里的油腻。另外就是要注意少吃盐、糖和油腻的食物，记得每周有一天两天给身体放个假，吃点清淡却也有滋有味的食物。这也是我为什么在这道菜里放了有机番茄酱、蒜茸和姜粉，在让菜尽量有味道的同时，也最大化让所以帮助新陈代谢的食物工作起来。更多关于减脂食物可以看以前写的减肥食物清单。之所以用有机番茄酱就是因为里面没有添加剂和多余的糖分。买不到的话普通番茄酱（ketchup）就好。用新鲜的西红柿也完全可以，口味会有些不同。还有就是一定要多喝水补充水分并帮助身体血液循环，还有就是锻炼和泡澡。自从看了大菜写的<泡一个冬季润肤澡>，我也不怕麻烦开始泡澡。结果
把西兰花和菜花撕成小朵（容易熟）备用；
木耳洗净切成丝备用；
锅里放少许油，放一半的蒜蓉炒香后倒入西兰花、菜花和木耳，中火炒2分钟后，加适量的水，改成小火直到菜花变成自己喜欢的软硬度；
放番茄酱、盐、糖（如果需要的话）、姜粉和蒜蓉，收干水就可以了。
